PUSH PULL LEGS PLAN

Push Pull Legs Plan

Der Push Pull Legs Plan gehört zu den beliebtesten Trainingssystemen überhaupt – und das aus gutem Grund. Du trainierst nach einem klaren Schema:

• Push (Drücken): Brust, Schulter und Trizeps

• Pull (Ziehen): Rücken und Bizeps

• Legs (Beine): Oberschenkel, Gesäß und Waden

Durch diese Aufteilung kannst du jede Muskelgruppe intensiv belasten, ohne dass sie zu wenig Regeneration bekommt.

Der Plan bietet dir:

• Effektive Übungen für alle großen Muskelgruppen

• Optimale Kombination aus Grundübungen und Isolationsübungen

• Klare Wiederholungs- und Satzzahlen für schnellen Fortschritt

• Flexibilität: Trainiere 3–6 Mal pro Woche, je nach Zeit und Ziel

Egal ob dein Fokus auf Muskelaufbau, Definition oder allgemeiner Fitness liegt – mit dem Push Pull Legs Plan trainierst du strukturiert, effizient und ganzheitlich.